ورزش سلامت طبیعی دوران جدید

ورزش سلامت طبیعی

 

تمرینات سلامت طبیعی با 10 حرکت بر اساس وضعیت عملکرد طبیعی بدن طراحی شده اند.

 

با استفاده از ساده ترین اقدامات فیزیکی، به بدن انسان کمک می کند تا توانایی های اولیه و طبیعی خود را بازیابی کند، سه مشعل را باز کند، گردش خون چی و خون را در پنج اندام تقویت کند، و نشاط، ایمنی و توانایی خود درمانی بدن را افزایش دهد.

 

از منظر «بازیابی پایه» بدن انسان، مجموعه ای از روش های ورزشی بر اساس اصول طب سنتی چینی و غربی که به «حداقل کار و حداکثر بهره وری انرژی» معروف است، ایجاد شده است.

 

هنگامی که سیستم ایمنی بدن ضعیف است، توصیه می شود تمرینات سلامت طبیعی را 2-3 بار در روز به مدت 30 دقیقه هر بار با زمان مشخصی هر روز انجام دهید تا یک ساعت بیولوژیکی خوب تشکیل شود. تداوم در انجام تمرینات، اتصال کل بدن و ذهن، چی و گردش خون، در تقویت ایمنی و فعال کردن توانایی خود درمانی بسیار مفید است.

 

 

 

https٪3a٪2f٪2fyoutu.be٪2f5DZgzj-l٪7b٪7b2٪7d٪7dLY٪3fsi٪7b٪7b3٪7d٪7dMEI9zqtsmGc1hRdP

 

در عصر اینترنت، استانداردهای زندگی مردم بهبود یافته است. آنها بیش از حد غذا می خورند و تغذیه زیادی دارند. با این حال، به دلیل فعالیت بدنی کمتر، افراد به طور کلی از سوء هاضمه و حمل و نقل ضعیف رنج می برند. علاوه بر این، با توجه به سرعت مداوم زندگی و تولید، فرد نیاز به خواندن حجم زیادی از داده ها، دریافت و پردازش حجم زیادی از اطلاعات روزانه، درگیر شدن در فعالیت بیش از حد مغز، اضطراب، استرس و الگوهای خواب نامنظم دارد. در گردش خون و چی بیش از حد در نواحی مغز و گردش خون و چی ناکافی در پنج اندام و اندام محیطی. کندی طولانی مدت، انسداد و عدم تعادل گردش خون انسان می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلف اختلال عملکرد جسمی و روانی شود. به عنوان مثال، سرگیجه، وزوز گوش، خشکی دهان و چشم، کاهش شنوایی، ناراحتی ذهنی، بی قراری، ترس از سرما و گرما، سردی اندام تحتانی، نوراستنی، بی خوابی، اختلالات غدد درون ریز و سایر شرایط.

 

شناخت سلامت اینترنتی به ما می گوید که بدن انسان موجودی پیچیده و متعادل است که از آن تکامل یافته است و سلامتی توانایی ذاتی انسان است. با این حال، با توجه به وضعیت فوق، سلامت انسان به تدریج از توانایی ها و گردش خون اولیه بدن ما منحرف می شود و عملکرد سیستم های مختلف بدن انسان ناکافی (یا غیر طبیعی) و در نتیجه گردش خون کلی ناکافی (یا معیوب) می شود.

 

با شروع از ویژگی‌های عصر اینترنت، تمرینات سلامت طبیعی مجموعه‌ای از روش‌های تمرینی «حداقل کار و حداکثر بهره‌وری انرژی» هستند که از منظر «تثبیت و ترمیم» بدن انسان بر اساس اصول طب سنتی چینی شکل گرفته‌اند. و طب غربی آنها از طریق ساده ترین اقدامات، به بدن انسان کمک می کنند تا توانایی های اصلی، اصلی و طبیعی و گردش سیستماتیک خود را بازیابی کند و نشاط، ایمنی و توانایی خود درمانی انسان را بهبود بخشد.

 

مقیاس تمرینات سلامت طبیعی در جدول زیر نشان داده شده است که به ده بخش تقسیم شده است. سه بخش اول نواحی تحتانی و تحتانی، از جمله روده ها، کلیه ها، مثانه و سایر اندام های داخلی و همچنین اعصاب محیطی از پایین بدن انسان تا پا را تنظیم می کند. سه بخش میانی مشعل مرکزی را تنظیم می کند و جریان چی و خون را به سمت بالا و پایین صاف می کند. سه بخش آخر تمرکز فوقانی و نواحی فوقانی را تنظیم می کند که شامل تمام قسمت های قلب، ریه ها و سر می شود. آخرین بخش جمع آوری تکانه و اتصال چی و خون بدن است.

 

تمرینات ویژه برای حفظ سلامتی به شرح زیر است:

 

1. تنفس شکمی روش باز شدن سه گانه

 

زانو باز، ضربدری باز، شانه باز

بدن به طور طبیعی باز می شود

تنفس به طور طبیعی غرق می شود

تنفس طبیعی شکمی

 

بدن انسان مانند یک لولا است که ستون فقرات به عنوان محور لولا، سمت چپ و راست بدن به عنوان دو طرف لولا، و زانوها، دهانه ها و شانه ها به عنوان لبه های دو طرف لولا است. لولا با باز کردن زانوها، پاها و شانه‌ها، بدن مانند یک لولا باز می‌شود و تنفس به‌طور خودکار به سمت شکم فرو می‌رود و تنفس شکمی شکل می‌گیرد. این به کلیه ها، «دیگ بخار» بدن انسان اجازه می دهد تا مجدداً شعله ور شود و گردش خون چی و خون در سراسر بدن را هدایت کند و پایه ای برای گردش خون بعدی فراهم کند.

 

اقدامات ضروری:

به طور طبیعی صاف بایستید، پاها را به طور طبیعی از هم باز کنید، به اندازه عرض شانه باز کنید، طنابی را بالای سرتان احساس کنید که بدنتان را بلند می کند، زبانتان را روی کامتان قرار دهید و کمی فک پایینتان را جمع کنید.

 

اولین قدم این است که زانوهای خود را باز کنید. پاهای خود را موازی و عرض شانه ها را از هم دور نگه دارید، کمی زانوهای خود را به دو طرف رها کنید، مستقیماً چمباتمه نزنید، زیاد قوز نکنید، روی پاهای خود تمرکز کنید و چی و خون را به ساق پا و پاهای خود بکشید.

 

مرحله دوم، باسن خود را باز کنید. باسن خود را کمی از دو طرف شل کنید و با استفاده از دستان خود کمی باسن خود را از هم جدا کنید. چی و جریان خون به سیستم تولید مثل و گوارش می‌رسد و نشستن در انتهای دم مانند نشستن روی یک صندلی، کشش و کشش ستون فقرات است.

مرحله سوم، شانه به بالا. دستان خود را روی کمر خود قرار دهید، به آرامی شانه های خود را به دو طرف رها کنید و بدن انسان را مانند دو لولا که به دو طرف باز می شود، تجربه کنید و در یک خط مستقیم نفس بکشید. چشمان خود را کمی ببندید و به مدت 3 دقیقه به طور طبیعی نفس بکشید. یادگاری: مستقیم، باز، شل، خالی، ساکن.

 

فواید:
ایجاد تنفس طبیعی شکمی، تنظیم چی و خون، افزایش موثر اکسیژن رسانی به مغز، کمک به آرامش ذهن، کاهش میگرن، سردی دست و پا، چاقی و سایر مشکلات.

 

نمودار شماتیک سه روش باز کردن

 

 

2. روش ذوب تنفسی

 

اولین پمپ تنفس دهانی و بینی

پمپ دوم تنفس شکمی

تحریک قوی چی و گردش خون

حمل و نقل کامل بدن تضمین شده است

 

به استفاده از حرکات فیزیکی ادامه دهید تا پمپ دوم تنفس را فعال کنید و از گردش چی و خون در سراسر بدن اطمینان حاصل کنید.

 

اقدامات ضروری:

به طور طبیعی بایستید و پاها را موازی و عرض شانه باز کنید.

شکم خود را باد کنید، به سمت ستون فقرات خود منقبض شوید و به شدت بازدم کنید تا تمام هوا خارج شود. سپس شکم خود را شل کنید، نفس عمیق بکشید و شکم خود را به شدت باد کنید. حداقل 36 بار یک بار نفس و دم بکشید. می توان آن را در هر زمان و هر مکان انجام داد.

 

فواید:

با تنفس کافی، انرژی کافی برای تقویت گردش خون پنج اندام و شش احشاء در بدن وجود دارد. علاوه بر این، روش ذوب تنفسی همچنین می تواند به تقویت کلیه ها، مبارزه با کم خونی، کمک به سم زدایی و فعال کردن عملکردهای سلولی کمک کند.

 

نمودار شماتیک روش ذوب تنفسی

 

3. روش اختلاط Tonghua

 

کهکشان راه شیری می چرخد ​​و می چرخد

خودسازی، پشتکار و پیاده روی قوی

شکم حاوی دریایی از چی و خون است

Tonghua چی و خون را تحریک می کند و آن را فراوان می کند

 

بر اساس عملکرد چی و خون، لازم است عملکرد معده و کلیه یکپارچه شود. با ورز دادن و هم زدن می توان معده، روده و انرژی زا را به طور کامل فعال کرد، درست مانند «فرنی پختن» تا اطمینان حاصل شود که غذایی که می خورید به طور کامل هضم می شود، مواد مغذی جذب می شود و تفاله ها خارج می شود.

 

اقدامات ضروری:

به طور طبیعی بایستید و پاها را موازی و عرض شانه باز کنید.

دست های خود را به هم بمالید و روی ناف خود قرار دهید. ماساژ شکم خود را در جهت عقربه های ساعت شروع کنید، از داخل به بیرون در دایره های کوچک شروع کنید تا دایره بزرگ را شروع کنید و سپس از بیرون در دایره های بزرگ به دایره کوچک، تا ناف بازگردید. 36 بار بدون توقف یا تغییر دست به شدت هم بزنید. معده خود را با هر دو دست کاملاً هم بزنید تا دایره را بزرگتر کنید تا از همه اندام های داخلی مراقبت کنید. می توانید آن را در حالت ایستاده یا دراز کشیده روی تخت انجام دهید.

 

فواید:

تقویت هضم و جذب، تقویت طحال و معده، بهبود میزان استفاده از رژیم غذایی و کاهش بوی بد دهان. شکست دادن و کاهش چربی اضافی روی معده؛ بهبود کیفیت خواب.

 

 

نمودار شماتیک روش اختلاط Tonghua

 

4. تصور بال

 

پرندگان در آسمان پرواز می کنند

دید بالا، ذهن گسترده و ذهن گسترده

تصور کنید بال هایی مرا به پرواز در می آورند

Yidai Qi و Blood Jiaoba

 

مشعل میانی قسمت اتصال بین قسمت های بالایی و پایینی بدن انسان است که کانال جریان چی و خون است و مستعد باریک شدن و انسداد است. اگر کانال مسدود شود و مغز دائماً در فکر باشد و چی و خون به مدت طولانی در سر متمرکز شود، باعث گرما در قسمت بالا و سردی در قسمت پایین می شود. بنابراین باید از حرکت بازو و تخیل برای باز کردن مسیر تمرکز میانی برای بلند کردن و ورود استفاده کنیم.

 

اقدامات ضروری:
به طور طبیعی بایستید و پاها را موازی و عرض شانه باز کنید. بازوهای خود را مانند بال های خود تصور کنید و آنها را به صورت افقی در اطراف ستون فقرات خود بلند کنید. قدرت پرواز با بال های خود را تصور کنید و دست های خود را بالا و پایین کنید.

هنگام راه رفتن در سربالایی، احساس پایین بودن، مواجه شدن با مشکلات، یا مواجهه با موانع در شغل خود، می‌توان از بال‌های تخیل برای ایجاد شادی در خلق و خوی خود استفاده کرد.

 

فواید:
تنظیم خلق و خو، غلبه بر خلق و خوی تاریک و بهبود افسردگی. استفاده طولانی مدت می تواند باعث ایجاد احساس خوشحالی، تفکر سریع، بهبود موثر بیماری های سینه و کاهش مشکلات قوز پشت شود.

 

 

یک نمودار شماتیک از بال ها را تصور کنید

 

 

5. بازوی نوسانی بزرگ

 

امواج دریا بالا و پایین می شوند

سرزندگی اقیانوس را هدایت کنید

بازوهای خود را بچرخانید و بدن خود را حرکت دهید

خواندن قدیم و در آغوش کشیدن جدید، نشاط بی پایان را به ارمغان می آورد

 

اقدامات ضروری:

به طور طبیعی بایستید و پاها را موازی و عرض شانه باز کنید.

 

اولین قدم این است که به صورت موازی حرکت کنید. بازوهای خود را شل کنید، از هر دو دست استفاده کنید تا آنها را به طور طبیعی به جلو و عقب حرکت دهید، با دامنه تا حد ممکن. هنگام تاب خوردن، دستان خود را رو به روی یکدیگر، کف دست ها را به سمت داخل و نوک انگشتان را صاف نگه دارید.

 

مرحله دوم، پرتاب متقاطع. بازوهای خود را شل کنید، از هر دو دست برای حرکت دادن بازوها استفاده کنید و آنها را به طور طبیعی به جلو و عقب بچرخانید. هنگام تاب خوردن کف دست خود را به سمت داخل و نوک انگشتان خود را صاف نگه دارید.

 

می توان آن را در حالت ایستاده یا راه رفتن انجام داد و در هر زمان و مکانی قابل انجام است. در مجموع 30 دقیقه در روز تمرین کنید و بازوی خود را بیش از 1500 بار برای نتایج بهتر بچرخانید.

 

فواید:

سیستم انرژی انسان را فعال کنید، سه مشعل را فعال کنید، غده پستانی را باز کنید، سه نقطه اوج را کاهش دهید، عملکرد غدد درون ریز را تنظیم کنید، خستگی، سرگیجه و تعریق شبانه را بهبود بخشید.

 

نمودار شماتیک بازوی نوسانی بزرگ

 

6. روح تابناک

 

بایستید با ستون فقرات به عنوان محور

بازوهای خود را بچرخانید و شروع به حرکت کنید

چپ و راست را متعادل کنید، بچرخید

لبخند زدن با روحیه شاداب

 

اقدامات ضروری:

به طور طبیعی بایستید و پاها را از هم باز کنید و عرض شانه ها باز باشد. ستون فقرات و کمر به چپ و راست می چرخند و بازوها را به طور طبیعی به سمت بالا و مورب می چرخانند و سر و بدن همزمان می چرخند. به طور مداوم و طبیعی به چپ و راست بچرخید. مراقب باشید برای جلوگیری از سرگیجه خیلی سریع نچرخید.

 

فواید:

ناراحتی دهانه رحم را بهبود بخشید، از ستون فقرات محافظت کنید، خود را پرانرژی کنید و در برابر خستگی مقاومت کنید.

 

نمودار احیای معنوی

 

7. پاهای خود را بکوبید و دنبال کنید

 

التهاب ناشی از آتش مجازی

یانگ شناور در مغز

پاشنه های خود را بکوبید

چی و خون به سمت پایین جریان دارد

 

پس از باز کردن مسیر مشعل میانی از طریق تصور بال ها، چرخاندن بازوها و احیای ذهن، لازم است چی و خون از مشعل بالایی تخلیه شود.

 

اقدامات ضروری:
صاف بایستید، قدم‌ها را در جای خود بردارید، پاهایتان را بالا بیاورید و هنگام فرود پاشنه‌های خود را بکوبید. جریان چی و خون را به سمت پایین هدایت کنید.

 

فواید:
کاهش فشار محیط داخلی، جلوگیری از حمله چی و خون به قلب و مغز، تسکین قدم های ناپایدار و پاهای بی ریشه.

 

کوبیدن پا و نمودار شماتیک

 

 

8. غرق شدن انرژی

 

در عصر اینترنت، بازی های فکری زیادی وجود دارد

خون به سمت بالا می رود اما برای پایین آمدن تلاش می کند

انرژی غرق می شود، چی و خون حرکت می کنند

چرخه Yunhua می تواند سلامت و تندرستی را ارتقا دهد

 

با ترکیب تخیل با ماساژ فیزیکی، می‌توان چی و خون را به سمت پاها هدایت کرد و تعادل چی بدن و گردش خون را بازیابی کرد.

 

اقدامات ضروری:

اولین قدم این است که یک گل نیلوفر آبی را زیر پای خود تصور کنید. این می تواند با هر دو پا روی یک گل نیلوفر یا با یک گل نیلوفر در هر پا باشد. گل های نیلوفر آبی می توانند قرمز، سفید یا هر رنگ دیگری باشند و اندازه آن را خود شخص می توان تعیین کرد. نیلوفر آبی یک گیاه آبزی چند ساله با ویژگی آب است. با تصور گل نیلوفر آبی، می توان به کاهش آتش، تصفیه، دفع چی بیماری زا و تسهیل غرق چی و خون کمک کرد.

 

می‌توانیم به پارک برویم تا گل‌های نیلوفر آبی را مشاهده کنیم، تعدادی عکس از گل‌های نیلوفر آبی را در اینترنت جستجو کنیم و سپس آنها را تصور کنیم. همچنین می توانید از وسایل خانه مانند جوراب، دمپایی و تشک های کف با طرح های نیلوفر آبی برای کمک به تصور بهتر استفاده کنید.

 

هنگام تخیل باید آرام گرفت. گل های نیلوفر آبی را می توان به روشی بسیار خاص یا به روشی مبهم تر تصور کرد. اگر گل نیلوفر آبی که به دست می آورید مشخص نیست، نگران نباشید. فقط به جایی بروید که بتوانید به آن فکر کنید. نکته کلیدی این است که توجه خود را حفظ کنید و گل نیلوفر را روی پای خود نگه دارید.

 

روش حفظ سلامتی غرق انرژی

 

مرحله دوم، سر را ماساژ دهید. در حالی که گل نیلوفر را زیر پای خود تصور می کنید، سر خود را با دو دست بگیرید و ماساژ دهید و به طور متقارن از بالا به سمت مرکز به سمت پایین فشار دهید. هنگام ماساژ، برای اطمینان از متقارن بودن دست ها، نیروی مناسب را اعمال کنید. ماساژ را می توان به هشت جهت و چهار جفت تقسیم کرد که شامل چپ و راست، جلو و عقب، چپ جلو و راست پشت، راست جلو و چپ پشت و غیره می شود که محدوده ماساژ سر را پوشش می دهد.

 

قبل از ماساژ، سر، بند لاستیکی، عینک و سایر موارد را می توان برای فشار دادن آسان کف دست برداشت. شدت، مدت و دفعات ماساژ باید بر اساس راحتی باشد. اگر ناراحتی یا ناراحتی رخ داد، فورا متوقف کنید.

 

 

سر را با هر دو دست ماساژ دهید

 

علاوه بر این، تصور گل نیلوفر زیر پای خود (مرحله 1) نیز می تواند به طور مستقل مورد استفاده قرار گیرد و به شما این امکان را می دهد که در هر زمان و هر مکان در هر موقعیتی مانند مطالعه، کار، فکر کردن، راه رفتن، صف کشیدن، رقصیدن، استراحت و غیره تصور کنید. روی تخیل تمرکز کنید، یا بعد از تصور گل نیلوفر به تخیل ادامه دهید و سپس کارهای دیگری انجام دهید. اگر تخیل خود را قطع می کنید زیرا چیز دیگری می خواهید، نگران نباشید، فقط دوباره تصور کنید.

 

استفاده از روش حفظ سلامتی غرق انرژی

 

یادآوری ویژه: افراد مبتلا به فشار خون پایین، هیپوگلیسمی، کم خونی و سایر بیماری‌ها می‌توانند در صورت لزوم از کاهش انرژی استفاده کنند. علاوه بر این، زنان باردار نیز باید از آن کم استفاده کنند. اگر در طول فرآیند احساس ناراحتی یا ناراحتی کردید، باید فوراً آن را متوقف کنید.

 

فواید:

جذب چی برای فرود، شعله ور کردن آتش برای بازگشت به حالت اولیه، کاهش فشار خون و کاهش آتش، رفع خشکی و خشکی چشم، رفع استرس، تعادل احساسات، طراوت ذهن، تسکین تحریک پذیری و گرما، بهبود سردی دست ها و پاها، عملکردهای فیزیکی و ذهنی را متعادل می کند و همچنین علائمی مانند تهوع، استفراغ و سردرد را بهبود می بخشد.

 

9. روش تولید مایعات برای حفظ سلامت

 

در جهت عقربه های ساعت دور پایه زبان بچرخانید تا بزاق تولید شود

آتش شعله ور می شود، باد آتش را قرض می گیرد و مارپیچ به سمت بالا می چرخد

نیروی هیدرولیک را فعال کنید، گردش مداوم، به طور گسترده در طول روز توزیع می شود

آب و مایع به هم نزدیک می شوند، چشمه ها پیوسته جاری می شوند و شبنم شیرین هوا را پر می کند

مرطوب کننده و تغذیه کننده، تغذیه کننده رگ های خونی و باعث درخشندگی و سبز شدن پوست می شود

 

زیر زبان دریچه اصلی مایعات بدن انسان است. پس از متعادل شدن مجدد چی و خون، لازم است گردش کامل آب در سراسر بدن ترویج شود تا تمام اندام ها و سلول های بدن تغذیه شوند.

 

اقدامات ضروری:
دهان خود را ببندید، زبان خود را روی لثه های خود قرار دهید (هم در داخل و هم در خارج)، و به آرامی لثه های خود را در جهت عقربه های ساعت «بالا راست به چپ» ماساژ دهید. این باعث تولید بزاق شیرین در دهان شما می شود که می تواند بدن شما را هنگام بلعیدن تغذیه کند.

 

فواید:

تغذیه بزاق و دندان ها، تغذیه عروق خونی، استفاده طولانی مدت می تواند بوی بد دهان را درمان کند، پوست را تغذیه کند، درخشندگی و خاصیت ارتجاعی پوست و مو را افزایش دهد و به طور موثر مشکلات ریزش مو را بهبود بخشد.

 

نمودار شماتیک روش تولید مایعات برای حفظ سلامت

 

10. قدم زدن با انگشتان تیز (حالت بسته شدن)

اتصال ستون فقرات در سراسر بدن

دستها در آسمان، پاها در زمین

چی و خون از بالا به پایین به هم مرتبط هستند

چرخه یونهوا رونیو گرم

 

اقدامات ضروری:
به طور طبیعی بایستید و پاها را موازی و عرض شانه باز کنید. دستان خود را در مقابل خود به هم جمع کنید، به آرامی بازوهای خود را بالا آورده و صاف کنید، آنها را تا بالاترین نقطه دراز کنید و سپس روی نوک پا بایستید، طوری که انگار تمام بدن خود را با طناب آویزان کرده اید. تصور کنید دستانتان بی نهایت به سمت بالا و بی نهایت عمیق کشیده می شوند و پاهایتان بی نهایت به سمت پایین و بی نهایت عمیق کشیده می شوند. بدن خود را به مدت 5 ثانیه در حالت کشیده نگه دارید، سپس به آرامی دستان خود را به طور همزمان پایین بیاورید و دست ها به طور طبیعی به طرفین آویزان شوند. این یک حرکت است. این عمل را تکرار کنید و بدن خود را در یک خط مستقیم بکشید.

نمودار شماتیک نوک پا

 

فواید:

بدن را صاف کنید، گردش خون چی و خون را تقویت کنید و گردش خون را تقویت کنید. پیشگیری از واریس، تسکین ادم، تغذیه کلیه و چی می تواند در محافظت و بهبود عملکرد کلیه تاثیر داشته باشد.

 

خلاصه تمرینات سلامت طبیعی:

در مرحله اول، تنفس شکمی سه روش باز و روش ذوب تنفسی برای فعال کردن شدید چی و خون کل بدن استفاده می شود. علاوه بر این، از روش بهبود هضم، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد برای تنظیم و اطمینان از عملکرد طبیعی مشعل پایین استفاده می شود. سپس، با تصور بال‌ها، چرخاندن بازوها و احساس شادابی، از سه سطح مختلف حرکات اندام فوقانی برای پاک کردن کانون میانی و باز کردن مسیر صعود و سقوط چی و خون استفاده می‌شود. سپس با کوبیدن پاشنه‌ها و استفاده از روش حفظ سلامتی با غرق انرژی، چی و خون از بالا به پایین کشیده می‌شوند تا تعادل چی و خون بدن حاصل شود. گردش آب بدن از طریق روش تغذیه ای تولید مایعات تنظیم می شود. در نهایت، با نوک پا، نواحی را که ممکن است بدن در آن‌ها نامرتب باشد، از سر تا ستون فقرات، و از سه مشعل تا پنج عضو، صاف و صاف کنید و گردش خون سیستمیک جامع را در بدن انسان تضمین کنید. از طریق ده تمرین، عملکرد اصلی اندام های مختلف را بازیابی کنید و نقش های مربوط به آنها را ایفا کنید.

انجام منظم تمرینات سلامت طبیعی می تواند ریتم طبیعی بدن را بازیابی کند، آمادگی جسمانی را بهبود بخشد و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری کند. هنگام انجام تمرینات، فرد باید صحیح، طبیعی، کافی، در جای خود و خودساز باشد و از زیاده روی کردن اجتناب کند.

 

 

 

 

منبع: https://www.thinkflow.com.cn/